Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Super Abs

Інтенсивний   51 хвилин

Цільові зони: Core

Fiona Mccann
 		    Додано персональним тренером Fiona Mccann
Super Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Crunches
Crunches
1 хвилина
Pulse Ups
Pulse Ups
1 хвилина
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 хвилина
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Total Abs
Total Abs
24 хвилин, Середній
Abs
Abs
8 хвилин, Інтенсивний
Total Abs
Total Abs
14 хв 6 сек, Інтенсивний
Quick Abs
Quick Abs
12 хвилин, Інтенсивний
Total Abs
Total Abs
4 хв 35 сек, Інтенсивний
Fantastic abs
Fantastic abs
8 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Abs

Abs

Інтенсивний 37 хв  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Home Abs In 30 Mins

Home Abs In 30 Mins

Інтенсивний 30 хв  
Core   Exercise Mat
Core Burst

Core Burst

Інтенсивний 53 хв  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно