SPARTY TEST #2

Інтенсивний Duration 2 год 23 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано персональним тренером Dex Parrish

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Опис

So you want to do a Spartan Run, eh? This work out is for beginners to see if they want to complete a Spartan Run!!! It is a combination of calisthenics and cardio. Focus on breathing and using the best form possible, especially when fatigue sets in. Go get it!!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

March in Place

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

March in Place

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

March in Place

30 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

March in Place

30 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунд

March in Place

30 секунд

Side to Side Left Leg Swings

30 секунд

March in Place

30 секунд

Side to Side Right Leg Swings

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Power Walk

3 хвилин

Transition

1 хв 15 сек

Ваги: Помірно
❤️ Максимальне (Зона 5)

Eight Count Body Builders

40 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

30 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

40 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

40 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

30 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

40 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

40 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

30 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

30 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

40 секунд

3 хвилин

4 хвилин

1 хв 15 сек

Bottom to Bottom Squats

30 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

30 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

40 секунд

Power Walk

4 хвилин

Transition

1 хв 15 сек

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

20 секунд

20 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

40 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

40 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

40 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

30 секунд

4 хвилин

1 хв 15 сек

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Cool-Down Walk

10 хвилин

Пов'язані тренування

SPARTY TEST!!!!!!

1 год 45 хв, Середній

Spartan

38 хвилин, Середній

Spartan Training

24 хв 20 сек, Інтенсивний

Spartan Test

23 хв 50 сек, Інтенсивний

Spartan 1

36 хв 30 сек, Інтенсивний

Spartan Run Sprint Wk 3.2

34 хв 7 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

Back to Basics

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.