Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

SPARTY TEST!!!!!!

Середній   1 год 45 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Resistance Band, Dumbbell

Dex Parrish
 		    Додано персональним тренером Dex Parrish
SPARTY TEST!!!!!!
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з еспандером Тренування з гантелями
Опис

So you want to do a Spartan Run, eh? This work out is for beginners to see if they want to complete a Spartan Run!!! It is a combination of calisthenics, cardio and resistance training, via resistance bands. Happy Training!!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
March in Place
March in Place
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
March in Place
March in Place
30 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунд
March in Place
March in Place
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
March in Place
March in Place
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
March in Place
March in Place
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
March in Place
March in Place
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
March in Place
March in Place
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
March in Place
March in Place
30 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 секунд
March in Place
March in Place
30 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 секунд
March in Place
March in Place
30 секунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 секунд
March in Place
March in Place
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
March in Place
March in Place
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Squats with Band
Squats with Band
30 секунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Burpees
Burpees
30 секунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 секунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Crunches
Crunches
30 секунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Transition
Transition
3 хвилин
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Push-ups with Lateral Raise
30 секунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунд
Power Walk
Power Walk
4 хвилин
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
10 хвилин

Пов'язані тренування

Spartan Test
Spartan Test
23 хв 50 сек, Інтенсивний
Spartan test
Spartan test
1 год 21 хв 24 сек, Інтенсивний
Spartan Run Sprint Wk 5.2
Spartan Run Sprint Wk 5.2
39 хв 35 сек, Середній
Spartan
Spartan
38 хвилин, Середній
Spartan Run Sprint Wk 1.2
Spartan Run Sprint Wk 1.2
26 хв 38 сек, Середній
Spartan race wo
Spartan race wo
1 год 6 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Beginner Strength Training
Beginner Strength Training
31 хв 7 сек, Початковий
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
35 хв 58 сек, Середній
Come On Let’s sweat
Come On Let’s sweat
18 хвилин, Початковий
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
39 хв 36 сек, Інтенсивний
Sweat
Sweat
31 хв 41 сек, Інтенсивний
Tennis Fitness Workout
Tennis Fitness Workout
24 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно