Середнє тренування

Abdominales

Середній Duration 42 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas

Додано Paulo Gatica

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 повторення

45 секунд

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 повторення

45 секунд

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 секунд

45 секунд

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

20 повторення

45 секунд

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

1 хвилина

45 секунд

Elevación de piernas

Elevación de piernas

30 секунд

45 секунд

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 секунд

45 секунд

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 секунд

45 секунд

Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.

Plancha perro-pájaro

10 повторення

45 секунд

Abdominales Con Rueda

❤️ Помірне (Зона 2)

Abdominales Con Rueda

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

10 повторення

45 секунд

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 повторення

45 секунд

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 секунд

45 секунд

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

20 повторення

45 секунд

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

1 хвилина

45 секунд

Elevación de piernas

Elevación de piernas

30 секунд

45 секунд

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 секунд

45 секунд

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 секунд

45 секунд

Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.

Plancha perro-pájaro

10 повторення

45 секунд

Abdominales Con Rueda

❤️ Помірне (Зона 2)

Abdominales Con Rueda

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

10 повторення

45 секунд

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 повторення

45 секунд

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 секунд

45 секунд

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

20 повторення

45 секунд

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

1 хвилина

45 секунд

Elevación de piernas

Elevación de piernas

30 секунд

45 секунд

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 секунд

45 секунд

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 секунд

45 секунд

Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.

Plancha perro-pájaro

10 повторення

45 секунд

Abdominales Con Rueda

❤️ Помірне (Зона 2)

Abdominales Con Rueda

20 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

26 хв 45 сек, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

1 год 16 хв 15 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

11 хв 50 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

Principiante con Barra

Principiante con Barra

45 хв 25 сек, Початковий

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

17 секунд, Середній

Rutina de Circuito con Barra

Rutina de Circuito con Barra

39 хв 45 сек, Середній

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

6 хв 29 сек, Середній

Barra de cuerpo total

Barra de cuerpo total

21 хв 54 сек, Середній

13 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales totales

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Reto Abdomen 3 Minutos

Початковий

3 хв

Núcleo

Ningún equipo

Sentadillas y Flexiones

Середній

8 хв

Cuerpo Entero

Silla

Día A

Середній

19 хв

Brazos

Mancuerna

Abdominales y brazos de 24 quilates

Середній

21 хв

Hombros

Balón medicinal, Mancuernas

Rutina para quemar grasa de todo el cuerpo

Інтенсивний

30 хв

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло