Тренування для початківців

Easy Legs

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair, Wall

Додано Vishwajit Joshi

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунд

15 секунд

40 секунд

15 секунд

40 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

40 секунд

15 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

40 секунд

15 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

15 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

15 секунд

40 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 9 сек, Початковий

14 хв 25 сек, Середній

Easy And Quick Legs

Easy And Quick Legs

15 хвилин, Початковий

23 хв 26 сек,

15 хв 40 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло