Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Dena L
 		    Додано персональним тренером Dena L
Full Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі скакалкою Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Dynamic Full Body Stretches.
4 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 хвилина
Push Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 хвилина
Push Down
10 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 повторення

Набір номер 4: 10 раунди
Lunges
Lunges
1 повторення
Plank
Plank
5 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 повторення
Stand Back Up
1 повторення

Набір номер 5: 10 раунди
Squats
Squats
1 повторення
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
2 повторення
Plank
Plank
5 секунд
Stand Back Up
1 повторення

Набір номер 6: 5 раунди
2 Pushups, 2 Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Trx Plank, Feet On Strap, Hands On The Floor
20 секунд
Pike On Trx
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 хвилина
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
25 секунд

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
28 хвилин, Інтенсивний
Full Body
Full Body
20 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
25 хвилин, Інтенсивний
Full Body
Full Body
51 хвилин, Середній
TOTAL BODY LEDDING
TOTAL BODY LEDDING
39 хв 38 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
16 хв 36 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

20161114CF
20161114CF
28 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga Log!

Yoga Log!

Початковий 30 хв  
Yoga  
For The Sake Of Logging A Workout!

For The Sake Of Logging A Workout!

Середній 1 година  
Full Body  
Pt

Pt

Інтенсивний 25 хв  
Legs   Wall, Pull Up Bar
Core And Glutes...

Core And Glutes...

Середній 12 хв  
Full Body   Kettlebell, Stability Ball
Strong!

Strong!

Середній 19 хв  
Legs   Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar
Lower Body Blast

Lower Body Blast

Середній 35 хв  
Legs   Cardio Machine, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно