Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pt

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Wall, Pull Up Bar

Dena L
 		    Додано персональним тренером Dena L
Pt
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування на турніку
Опис

Training session with N. Using TRX for most exercises including squats where not mentioned.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
30 повторення
Squat Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Jumps
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Squat Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Jumps
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
TRX Inverted Rows
10 повторення
TRX Bicep Curls
10 повторення
Trx Pushups
10 повторення
TRX Tricep Pushups
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Assisted Chin Ups On Machine
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Wall Plank
Wall Plank
10 секунд
Handstand With Trx, Open Close Legs With Stable Core
10 повторення
Wall Plank
Wall Plank
10 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Pike On Trx
10 повторення
Plank, Pike, Dolphin Push-up On TRX
5 повторення
Leg Pull Ins With TRX.
10 повторення
Oblique Swings On TRX
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Full Body Stretches
4 хвилин

Пов'язані тренування

Tuesday
Tuesday
31 хв 40 сек,
Workout
Workout
4 хвилин, Початковий
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 хв 50 сек, Середній
Team Truitt
Team Truitt
7 хв 40 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
8 хв 40 сек, Середній
J
J
10 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 хв 58 сек, Інтенсивний
12/1 Workout
12/1 Workout
11 хв 15 сек, Середній
Hold Tight II
Hold Tight II
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 хв 10 сек, Інтенсивний
Pull Through
Pull Through
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga Log!

Yoga Log!

Початковий 30 хв  
Yoga  
Personal Training #1

Personal Training #1

Середній 30 хв  
Lower Body   Resistance Band, Jump Rope, Wall
Back And Core

Back And Core

Початковий 33 хв  
Back   Foam Roller, Strength Machine, Dumbbell
Lower Body Blast

Lower Body Blast

Середній 35 хв  
Legs   Cardio Machine, Jump Rope
Full Body

Full Body

Інтенсивний 25 хв  
Back   Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball
Legs And Core

Legs And Core

Інтенсивний 45 хв  
Lower Body   Jump Rope, Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно