Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

15 min Abs + Core

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar, Rings, Stability Ball

Juan Marcos Banegas
 		    Додано Juan Marcos Banegas
15 min Abs + Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування на TRX / кільцях Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Toes to Bar
Toes to Bar
8 повторення
Flying Supermans
Flying Supermans
45 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
45 секунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 повторення
Leg Pull Back
Leg Pull Back
10 повторення
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 секунд
Ring Plank
Ring Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
8 повторення
Ring I Y T
Ring I Y T
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
4 хв 48 сек, Середній
Core
Core
19 хв 30 сек, Середній
6 Min Abs
6 Min Abs
6 хвилин, Середній
Abs + Core
Abs + Core
14 хв 15 сек, Інтенсивний
15 Min Core
15 Min Core
15 хв 15 сек, Початковий
Full Abs
Full Abs
6 хв 21 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Середній 12 хв  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Hill Repeats

Hill Repeats

Середній 21 хв  
Legs   Stationary Bike
PIII Acumulación Espalda+Tríceps

PIII Acumulación Espalda+Tríceps

Середній 24 хв  
Back   Pull Up Bar, Rings, Bench, Dumbbell
PIV Intensificación Pecho+Bíceps

PIV Intensificación Pecho+Bíceps

Середній 21 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Rings, Kettlebell
15 Min Full Abs

15 Min Full Abs

Інтенсивний 21 хв  
Core   Medicine Ball, Exercise Mat
5 Min Abs Diario

5 Min Abs Diario

Інтенсивний 5 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно