Тренування для початківців

Chest Blaster

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders, Arms

Обладнання: Wall

Додано Yunie Valentine

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для грудей Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Modified Burpees

Modified Burpees

30 секунд

10 секунд

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 секунд

10 секунд

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 секунд

10 секунд

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 секунд

10 секунд

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунд

10 секунд

Kneeling Elbow To Hand Plank

30 секунд

10 секунд

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

30 секунд

10 секунд

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 секунд

10 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунд

Wrist Stritches

30 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

12 хв 22 сек, Початковий

10min Weighted Abs Workout at Home [ Stronger Core with Dumbbell Abs Workout]

10min Weighted Abs Workout at Home [ Stronger Core with Dumbbell Abs Workout]

10 хв 30 сек, Середній

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

11 хв 23 сек, Початковий

10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment

10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment

9 хв 42 сек, Початковий

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 хв 19 сек, Початковий

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

8 хв 1 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Obliques & Inner Thighs

Інтенсивний

17 хв

Steady Walk

Початковий

1 год 12 хв

Opposites & Obliques

Середній

19 хв

Core

Walking

Початковий

1 год 41 хв

Standings

Початковий

11 хв

Lower Body

Wall

Step

Початковий

17 хв

Lower Body

Box or Step, Dumbbells, Chair, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло