Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs (1)

Інтенсивний   46 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Brandon Raybern
 		    Додано Brandon Raybern
Legs (1)
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Squats
Barbell Squats
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 3 раунди
Calf raise
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
weighted calf raise
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Horizontal Cable Woodchop
15 повторення
Side Plank with Lateral Raise
15 повторення
Barbell Hip Thrust
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
17 хв 59 сек, Середній
Legs
Legs
41 хв 12 сек, Середній
Legs Heavy
Legs Heavy
56 хвилин, Середній
Legs
Legs
47 хв 54 сек, Середній
Legs & Glutes
Legs & Glutes
10 хв 15 сек, Середній
Legs &
Legs &
3 хв 16 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders

Shoulders

Інтенсивний 27 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Advance Your Pull-Ups

Advance Your Pull-Ups

Інтенсивний 11 хв  
Back   Pull Up Bar
Bulk Back

Bulk Back

Інтенсивний 41 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench
Bulk Arms

Bulk Arms

Інтенсивний 23 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell
Back and Biceps (2)

Back and Biceps (2)

Середній 34 хв  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball
Cut Back, Shoulders, Abs

Cut Back, Shoulders, Abs

Інтенсивний 35 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно