Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Muslos

14 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Silla

Jeronimo Jover
 		    Додано Jeronimo Jover
Muslos
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці
Опис

Hombros

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Sentadillas
Sentadillas
30 повторення
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 повторення
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 повторення
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 повторення
Mariposa
Mariposa
10 секунд
Mariposa
Mariposa
10 секунд
Mariposa
Mariposa
10 секунд
Mariposa
Mariposa
10 секунд
Mariposa
Mariposa
10 секунд
Estocadas laterales derechas
Estocadas laterales derechas
30 повторення
Estocadas laterales izquierdas
Estocadas laterales izquierdas
30 повторення
Saltos estrella
❤️ Помірне (Зона 2)
Saltos estrella
25 секунд
Tijeras Fifer
Tijeras Fifer
30 повторення
Tijeras Fifer
Tijeras Fifer
30 повторення
Pasos en línea
❤️ Помірне (Зона 2)
Pasos en línea
15 повторення
Presión de talón en tabla
Presión de talón en tabla
1 хвилина
Sentadillas con silla
Sentadillas con silla
10 повторення
Sentadillas con silla
Sentadillas con silla
12 повторення
Sentadillas con silla
Sentadillas con silla
15 повторення

Пов'язані тренування

Hombros
Hombros
23 хв 30 сек, Середній
Martes
Martes
3 хвилин, Початковий
Body
Body
13 хв 38 сек, Середній
Hombros Y Piernas
Hombros Y Piernas
19 хв 30 сек, Середній
1
1
19 хвилин, Середній
Hombros
Hombros
3 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 хв 45 сек, Середній
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 хв 20 сек, Початковий
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 хв 40 сек, Початковий
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 хв 54 сек, Початковий
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 хв 18 сек, Середній
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Estiramientos sencillos de yoga

Estiramientos sencillos de yoga

Початковий 17 хв  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Середній 15 хв  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio, Mancuernas
Viernes

Viernes

Середній 8 хв  
Piernas   Silla, Colchoneta de ejercicio
Pecho

Pecho

3 хв  
Hombros   Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Banco
Estiramientos

Estiramientos

Середній 10 хв  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Hombros

Hombros

11 хв  
Hombros   Mancuernas, Pesas rusas, Bandas de resistencia

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно