Середнє тренування

Into Intermediate - Day 4

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Box or Step

Додано персональним тренером Sam Ward

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі

Опис

Further into intermediate, now. This workout will have an all-around approach, with a focus on cardio.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Walking Inchworms

Walking Inchworms

30 секунд

30 секунд

Walking Inchworms with Push-Ups

❤️ Помірне (Зона 2)

Walking Inchworms with Push-Ups

30 секунд

30 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

30 секунд

Traveling Squat Hops

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Traveling Squat Hops

30 секунд

Jack Jump Tucks

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Jack Jump Tucks

30 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Explosive Mountain Climbers

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

30 секунд

Hops with Squat Thrusts

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Hops with Squat Thrusts

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Plank-to-knee Taps

30 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

58 хв 20 сек, Інтенсивний

25 хв 58 сек, Середній

20 хв 16 сек, Середній

22 хв 20 сек, Середній

29 хв 11 сек, Середній

Full Body 🔥 (Quick|Moderate)

Full Body 🔥 (Quick|Moderate)

20 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 хв 3 сек, Середній

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 хв 36 сек, Середній

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Glute Focus - Short

Середній

25 хв

Glutes

Techplosion Full Body #1

Інтенсивний

26 хв

Arms

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло