Інтенсивне тренування

Ripper 2

Інтенсивний Duration 50 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Biceps Triceps!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Ваги: Легко

25 повторення

Tricep Extensions

Ваги: Легко

Tricep Extensions

25 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Легко

Right Concentrated Bicep Curls

25 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Легко

Left Concentrated Bicep Curls

25 повторення

Ваги: Легко

Cable Single Tricep Pull Down

25 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Ваги: Легко

25 повторення

Tricep Kickbacks

Ваги: Легко

Tricep Kickbacks

25 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

Ваги: Легко

25 повторення

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ваги: Легко

Lying Dumbbell Tricep Extensions

25 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 хв 45 сек,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

52 хв 49 сек, Середній

48 хвилин, Інтенсивний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

44 хвилин, Інтенсивний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

35 хв 49 сек, Інтенсивний

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

2 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Wednesday 2

Початковий

29 хв

Core

Pull Up Bar

Resistance Band

Інтенсивний

52 хв

Full Body

Resistance Band, Wall

Darbee - Ab Attack

Середній

15 хв

Core

Marathon Prep 1-1

Середній

27 хв

Legs

Marathon Prep 1-3

Середній

27 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло