Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body!

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Exercise Mat

Ghadeer Alshemali
 		    Додано Ghadeer Alshemali
Full Body!
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Lunges
Lunges
10 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 повторення
Side Lunges
Side Lunges
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
10 повторення
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 повторення
V-Ups
V-Ups
10 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Inchworms
Inchworms
10 повторення
Lying Supermans
Lying Supermans
45 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 повторення
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
10 повторення
Drop Squats
Drop Squats
10 повторення
Roll Overs
Roll Overs
10 повторення
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 повторення

Пов'язані тренування

Lower
Lower
9 хв 5 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
5 хв 21 сек, Середній
Legs
Legs
8 хв 10 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
6 хв 1 сек, Середній
Legs
Legs
21 хвилин, Середній
Lower
Lower
28 хв 27 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Speedy Sexy Stems

Speedy Sexy Stems

Середній 10 хв  
Lower Body   Dumbbells
Back Attack

Back Attack

Початковий 8 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Only Legs

Only Legs

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body   Box or Step, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Fat Crashing!

Fat Crashing!

Середній 52 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно