Інтенсивне тренування

Lunges Physio

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Додано Chris Flowers

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Walking Barbell Lunges

Walking Barbell Lunges

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Right Concentrated Bicep Curls

Повторів до втоми

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Left Concentrated Bicep Curls

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Stability Ball Tricep Extension

Ваги: Важко

Stability Ball Tricep Extension

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Right Concentrated Bicep Curls

Повторів до втоми

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Left Concentrated Bicep Curls

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Stability Ball Tricep Extension

Ваги: Важко

Stability Ball Tricep Extension

Повторів до втоми

1 хвилина

Пов'язані тренування

Lunge With Barbell

Lunge With Barbell

21 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хв 10 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

50 хвилин, Середній

5 хв 20 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 хв 7 сек, Середній

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 год 42 хв 6 сек, Середній

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 год 16 хв 8 сек, Середній

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 хвилин, Середній

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 хв 8 сек, Середній

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 год 9 хв 53 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All Things Abs

Інтенсивний

11 хв

Core

No Equipment

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Bench

Середній

2 хв

Upper Body

Barbell, Bench

5sets of DEADLIFTS

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Barbell

PhysioWeights_Friday_Squat

Середній

18 хв

Full Body

Barbell, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло