Інтенсивне тренування

Fire

Інтенсивний Duration 10 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Pared, Silla

Додано Cecilia Birrueta

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 секунд

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

20 секунд

10 секунд

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

5 секунд

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

25 секунд

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

30 секунд

10 секунд

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

40 секунд

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

40 секунд

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 хвилина

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

1 хвилина

10 секунд

Patadas para isquiotibiales

Patadas para isquiotibiales

1 хвилина

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

40 секунд

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

40 секунд

Пов'язані тренування

3 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Початковий

13 хв 56 сек, Середній

6 хв 46 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

1 год 28 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 хвилин, Середній

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 хв 59 сек, Середній

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 хвилин, Початковий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 хвилин, Середній

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 хв 33 сек, Початковий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний

20 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Glúteos brasileños

Середній

16 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Cuerpo completo en medio tiempo

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Paliza de cuerpo completo

Початковий

17 хв

Inferior del cuerpo

Silla

Bucle Doble

Середній

26 хв

Núcleo

Silla

Leg&But Custom

Інтенсивний

20 хв

Inferior del cuerpo

Silla

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло