Середнє тренування

Upper Body Push

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Додано Anup Baldawa

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Опис

Please read the description for each exercise before starting

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

45 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

45 секунд

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

45 секунд

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

38 хвилин, Середній

28 хв 30 сек, Інтенсивний

8 хв 45 сек, Інтенсивний

38 хв 56 сек, Середній

36 хвилин, Середній

47 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 хв 7 сек, Середній

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 год 42 хв 6 сек, Середній

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 год 16 хв 8 сек, Середній

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 хвилин, Середній

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 хв 8 сек, Середній

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 год 9 хв 53 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elliptical

Початковий

30 хв

Elliptical

Середній

40 хв

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Середній

36 хв

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Exercise Mat

Sauna

Інтенсивний

10 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло