Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upperbody

Інтенсивний   9 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Dan Schaefer
 		    Додано Dan Schaefer
Upperbody
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Chest Closers
45 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
45 секунд
Bent Over Shoulder Raises
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Star Push-ups
Star Push-ups
30 секунд
Wide Push-ups
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders, Chest And Arms
Shoulders, Chest And Arms
20 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
26 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
8 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
28 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
15 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
34 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
22 хв 58 сек, Середній
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Biceps

Biceps

Інтенсивний 4 хв  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Biceps

Biceps

5 хв  
Arms   Dumbbells
Back Attack

Back Attack

Початковий 8 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Upperbody & Core

Upperbody & Core

Середній 7 хв  
Core   Dumbbell
Shoulder

Shoulder

Інтенсивний 10 хв  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно