Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   48 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Alparslan Ozmol
 		    Додано Alparslan Ozmol
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі скакалкою Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
5 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Bench Press
Bench Press
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
15 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
36 хвилин, Середній
Upper Body Long
Upper Body Long
46 хв 15 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
28 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
26 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
9 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Partida- Push | chest
Partida- Push | chest
33 хв 19 сек, Інтенсивний
Push Workout !!!
Push Workout !!!
37 хв 26 сек, Інтенсивний
My Workout Mix
My Workout Mix
29 хвилин, Середній
Category IV (aw)
Category IV (aw)
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно