Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Quick Work

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Pull Up Bar

Dex Parrish
 		    Додано персональним тренером Dex Parrish
Quick Work
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
❤️ Максимальне (Зона 5)
Bodyweight Dips
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
❤️ Максимальне (Зона 5)
TUT Push Ups
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
❤️ Максимальне (Зона 5)
Hot Shot Sit Ups
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Crunches
Crunches
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
❤️ Максимальне (Зона 5)
Elevated Flutterkicks
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Test Workout
Test Workout
24 хв 15 сек, Середній
Simple Workout
Simple Workout
14 хв 44 сек, Початковий
Work
Work
3 хвилин, Середній
Basic Workout
Basic Workout
38 хвилин, Початковий
Uh
Uh
4 хв 48 сек,
Tuesday
Tuesday
16 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
24 хв 48 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
8 хв 3 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stationary bike

Stationary bike

Середній 20 хв  
Legs   Cardio Machine
MWF CAL 1A

MWF CAL 1A

6 хв  
Full Body  
Cal Killin it

Cal Killin it

Інтенсивний 44 хв  
Lower Body   Chair
Smooth Pullups

Smooth Pullups

Інтенсивний 11 хв  
Mix it up!!!!!

Mix it up!!!!!

Інтенсивний 20 хв  
Legs   Jump Rope
The Quickie!!!!!

The Quickie!!!!!

Інтенсивний 16 хв  
Back   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно