Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Everything :)

Початковий   4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Wall

Sergej Pristajko
 		    Додано Sergej Pristajko
Everything :)
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 секунд
Squats
Squats
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 повторення
Wall Sit
Wall Sit
15 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
8 хвилин, Початковий
Tuesday
Tuesday
11 хв 14 сек, Початковий
1.0
1.0
6 хв 56 сек, Середній
Basics
Basics
8 хвилин, Середній
Pre-Run
Pre-Run
3 хв 23 сек, Середній
Daily
Daily
6 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strech It!

Strech It!

Початковий 5 хв  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Kicks

Kicks

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body   Wall
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Beginner's HIIT

Beginner's HIIT

Початковий 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Середній 16 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно