Ab Challenge

I'll be starting a morning routine Aug25-Sept25 and will share the results. For the warm up (JOINT mobility I'll be doing an ORIGINAL STRENGTH type flow . ( Google original strength to see what I mean ) NOTE: This is not a quick way to get abs . This exercise will however strengthen your abdominal region. Tip do this fasted . Breath out on the contractions and pull your naval in.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Joint Mobility

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Ball Crunches

25 секунд

Transition

10 секунд

Hanging Knee Raises

25 секунд

Transition

10 секунд

Cross Body Crunches

25 секунд

Transition

10 секунд

Russian Twists

25 секунд

Transition

10 секунд

Elbow Plank on Ball

25 секунд

Transition

10 секунд

Hollow Body Holds

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Upward Facing Dog

1 хвилина

Lengthening Stretches

2 хвилин

Пов'язані тренування

Ab Camp

12 хв 50 сек, Середній

Abs Workout

6 хвилин, Середній

Abs

8 хв 30 сек, Середній

Abs

13 хвилин, Середній

Abs

10 хвилин, Середній

Ab Work

21 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

19 хв 40 сек, Інтенсивний

Kicking it ball!

18 хв 25 сек, Інтенсивний

ABS EXERCISE

22 хв 40 сек, Інтенсивний

Test Of Endurance Deuce

1 год 17 хв 30 сек, Інтенсивний

Test Of Endurance Shoulders

27 хв 30 сек, Інтенсивний

Pull, Push.

9 хв 48 сек, Середній