Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Challenge Yourself

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Marrit Bijlsma
 		    Додано Marrit Bijlsma
Challenge Yourself
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни
Опис

A short, but hard workout. Give everything you have!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
1 хв 30 сек
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хв 30 сек
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
V-Ups
V-Ups
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина

Пов'язані тренування

Exercises
Exercises
20 хвилин, Середній
Fit!
Fit!
32 хв 50 сек, Середній
Workout
Workout
6 хв 15 сек, Початковий
Workout
Workout
6 хвилин, Середній
Test
Test
6 хв 15 сек, Початковий
Long Term
Long Term
37 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний 6 хв  
Core   Exercise Mat
run,run,run.

run,run,run.

Інтенсивний 35 хв  
Abs

Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core  
Arms & Abs

Arms & Abs

Середній 8 хв  
Core   Medicine Ball, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно