Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Efficient Ab Circuit

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Lloyd L
 		    Додано Lloyd L
Efficient Ab Circuit
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з гантелями
Опис

Something to do at end of workout or active recovery day.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 повторення
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Toes to Bar
Toes to Bar
8 повторення
Ab Roller
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
25 повторення

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Bends
15 повторення
Ваги: Помірно
Plate Raise
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунд

Пов'язані тренування

Abs Circuit C
Abs Circuit C
10 хвилин,
Abs work out
Abs work out
1 год 5 хв, Середній
ABS WORK OUT
ABS WORK OUT
15 хвилин, Середній
Ab Circuit 1
Ab Circuit 1
13 хв 40 сек, Середній
Abs Circuit
Abs Circuit
10 хвилин, Середній
Abs Workout
Abs Workout
24 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Hiit

Hiit

Інтенсивний 16 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Plyo 2

Plyo 2

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body  
3 Day Program: Day 1 Chest,Front Deltoids,Triceps & Obliques

3 Day Program: Day 1 Chest,Front Deltoids,Triceps & Obliques

Інтенсивний 32 хв  
Shoulders   Dumbbells, Bench, Chair
Abs & Obliques

Abs & Obliques

Середній 7 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно