Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

CORE CORE CORE

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

CORE CORE CORE
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями
Опис

Change reps/duration based on your abilities. Just a ~30 minute workout I do to get in shape.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Squats
Squats
25 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторення
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
12 повторення
Plank
Plank
35 секунд
V-Ups
V-Ups
12 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 повторення
Russian Twists
Russian Twists
50 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 повторення
Leg Raises
Leg Raises
12 повторення
Knee Hugs
Knee Hugs
25 повторення
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Run 1 Mile
Run 1 Mile
10 хвилин

Пов'язані тренування

core
core
5 хв 20 сек, Середній
Core
Core
5 хв 10 сек, Інтенсивний
Upper 2
Upper 2
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Core
Core
6 хвилин, Середній
Core Time
Core Time
16 хв 33 сек, Середній
Core Monday
Core Monday
12 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно