Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ingrid 7/19/17

Інтенсивний   46 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Dumbbell, Barbell

Gary Gorospe
 		    Додано Gary Gorospe
Ingrid 7/19/17
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення

Набір номер 11: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 повторення
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 повторення

Набір номер 12: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 повторення
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 повторення

Набір номер 13: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 повторення
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 повторення

Набір номер 14: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 повторення
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 повторення

Набір номер 15: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення

Набір номер 16: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторення

Пов'язані тренування

Monday
Monday
15 хв 50 сек, Середній
Leg
Leg
52 хв 30 сек, Середній
2017/7/30
2017/7/30
16 хв 30 сек, Середній
Lower
Lower
28 хв 27 сек,
2.ª Sem Nov
2.ª Sem Nov
32 хв 42 сек, Інтенсивний
Squats
Squats
13 хв 35 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Starter - Eccentric Arms
Starter - Eccentric Arms
23 хв 56 сек, Інтенсивний
Front, Back, Side-to-Side
Front, Back, Side-to-Side
25 хвилин, Середній
All Exercises you'll ever need (Lower)
All Exercises you'll ever need (Lower)
19 хв 36 сек, Інтенсивний
BigBootyBecky
BigBootyBecky
34 хв 45 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Superset Struggle Workout
Superset Struggle Workout
29 хв 3 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Середній 90 сек  
Core   No Equipment
1:30 Flutter Kicks

1:30 Flutter Kicks

Середній 90 сек  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

Середній 60 сек  
Shoulders   Dumbbells
Ingrid 7/10/17

Ingrid 7/10/17

Інтенсивний 41 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Inga’s #2

Inga’s #2

Середній 33 хв  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно