Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ingrid 7/10/17

Інтенсивний   41 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Gary Gorospe
 		    Додано Gary Gorospe
Ingrid 7/10/17
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторення
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 повторення
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
20 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
40 повторення
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
50 повторення
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
50 повторення
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 повторення
Leg Raises
Leg Raises
30 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
40 повторення
Spiderman Presses
Spiderman Presses
30 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 повторення
Leg Raises
Leg Raises
35 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
50 повторення
Spiderman Presses
Spiderman Presses
40 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
35 повторення
Leg Raises
Leg Raises
40 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
60 повторення
Spiderman Presses
Spiderman Presses
50 повторення

Пов'язані тренування

Lorena 7/11/17
Lorena 7/11/17
48 хв 42 сек, Інтенсивний
3
3
24 хв 56 сек, Початковий
Leg
Leg
21 хв 40 сек, Середній
Février 2017
Février 2017
29 хв 22 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
7 хвилин, Середній
Intervalos Feb 16
Intervalos Feb 16
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 хв 9 сек, Інтенсивний
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 хв 40 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 4 сек, Інтенсивний
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 хв 24 сек, Початковий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 хв 16 сек, Середній
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

Середній 60 сек  
Shoulders   Dumbbells
Ingrid 7/11/17

Ingrid 7/11/17

Інтенсивний 1 година  
Full Body   Kettlebell
Ingrid 7/17/17

Ingrid 7/17/17

Інтенсивний 46 хв  
Shoulders   Wall, Dumbbell
Ingrid 7/18/17

Ingrid 7/18/17

Інтенсивний 58 хв  
Core   Dumbbell, Bench
Ingrid 7/19/17

Ingrid 7/19/17

Інтенсивний 46 хв  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно