30 - Week 1

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rowing

4 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Jumping Jacks

20 повторення

Kneeling Push-Ups

10 повторення

Tricep Dips

10 повторення

Reverse Crunch with Ball

20 повторення

Incline Push-Up

10 повторення

Russian Twists with a Ball

20 повторення

Step-Ups

20 повторення

Reverse Lunges

20 повторення

High Knees

30 секунд

Alternating Side Planks

1 хвилина

Пов'язані тренування

Laura's Alternate Tuesday

37 хв 40 сек, Інтенсивний

Extended Strength #4

1 год 44 хв, Інтенсивний

Extended Strength #5

52 хвилин, Інтенсивний

Extended Strength #2

6 год 56 хв, Інтенсивний

Extend Your Strength

28 хв 40 сек, Інтенсивний

Extended Strength #1

13 год 52 хв, Інтенсивний