Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Second workout

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Chair, Box or Step

Second workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Daily Workout
Daily Workout
13 хв 44 сек, Середній
Bit Of Everything
Bit Of Everything
15 хвилин, Середній
quick workout
quick workout
9 хв 45 сек,
Core
Core
41 хв 35 сек, Середній
A
A
16 хв 40 сек, Початковий
At Home Bootcamp Day 2
At Home Bootcamp Day 2
22 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 хв 40 сек, Середній
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 хв 31 сек, Середній
My Wrkot
My Wrkot
13 хв 50 сек, Середній
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 хв 44 сек, Початковий
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 хв 22 сек, Середній
Hot Box
Hot Box
40 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Workout

My Workout

Середній 30 хв  
Lower Body  
Jareds Ab Pusher 2

Jareds Ab Pusher 2

Інтенсивний 20 хв  
Core  
Daily Workout 2nd Week

Daily Workout 2nd Week

Середній 20 хв  
Back   Kettlebell
Cardio Workout

Cardio Workout

Середній 16 хв  
Full Body  
Quick workout #5

Quick workout #5

Середній 21 хв  
Upper Body   Kettlebell
Abs-tastic!

Abs-tastic!

Середній 21 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно