Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

quick workout

10 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Chair

Ka Man Wong
 		    Додано Ka Man Wong
quick workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Not Your Casual Workout!
Not Your Casual Workout!
21 хв 16 сек, Середній
Quick Workout
Quick Workout
4 хв 20 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
13 хв 44 сек, Середній
Quick Core
Quick Core
10 хв 10 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
7 хв 36 сек, Середній
My Work Out
My Work Out
6 хв 18 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно