Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Physical Therapy

Початковий   8 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Elizabeth Clemenson
 		    Додано Elizabeth Clemenson
Physical Therapy
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з еспандером Тренування з гантелями
Опис

Physical therapy for knee.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 повторення
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
5 повторення
Left Lying Clams
Left Lying Clams
5 повторення
Right Lying Clams
Right Lying Clams
5 повторення
Right Lying Clams
Right Lying Clams
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 хвилина
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ваги: Легко
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 повторення
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
10 повторення
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
10 повторення

Пов'язані тренування

Knee Strengthening Physical Therapy
Knee Strengthening Physical Therapy
28 хв 40 сек, Середній
Body Therapy- Knee
Body Therapy- Knee
12 хв 10 сек, Початковий
Knee Physioterapy
Knee Physioterapy
8 хв 5 сек, Інтенсивний
Knee Exercises
Knee Exercises
6 хвилин, Початковий
Knee Rehab
Knee Rehab
8 хв 15 сек, Середній
Kneehab
Kneehab
11 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 хв 2 сек, Середній
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 год 29 сек, Середній
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 хв 1 сек, Середній
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 хв 3 сек, Інтенсивний
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 хвилин, Середній
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно