Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lorena 7/11/17

Інтенсивний   1 год 3 хв

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Gary Gorospe
 		    Додано Gary Gorospe
Lorena 7/11/17
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 повторення
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 повторення
Dumbbell Punches
Dumbbell Punches
100 повторення
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 повторення
Spiderman Presses
Spiderman Presses
30 повторення
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
30 повторення
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
30 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Tricep Kickbacks
25 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
100 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
35 повторення
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 повторення
Dumbbell Punches
Dumbbell Punches
150 повторення
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
25 повторення
Spiderman Presses
Spiderman Presses
30 повторення
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
40 повторення
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
40 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Tricep Kickbacks
30 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
150 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 повторення
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 повторення
Dumbbell Punches
Dumbbell Punches
200 повторення
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 повторення
Spiderman Presses
Spiderman Presses
30 повторення
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
50 повторення
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
50 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Tricep Kickbacks
30 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 повторення

Пов'язані тренування

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 год 27 хв 21 сек, Інтенсивний
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
38 хв 18 сек, Середній
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 хв 30 сек, Інтенсивний
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
39 хв 49 сек, Інтенсивний
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 хв 43 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lorena 6/13/17

Lorena 6/13/17

Інтенсивний 41 хв  
Shoulders   Dumbbell, Bench
Lorena Workout 6/12/17 Plyo & Back

Lorena Workout 6/12/17 Plyo & Back

Інтенсивний 39 хв  
Lower Body   Dumbbell
Lorena Workout 6/15/17

Lorena Workout 6/15/17

Інтенсивний 45 хв  
Full Body   Medicine Ball, Stability Ball
Lorena 6/26/17

Lorena 6/26/17

Інтенсивний 56 хв  
Core   Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell
Lorena 7/24/17

Lorena 7/24/17

Інтенсивний 39 хв  
Shoulders   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell
Lorena 7/25/17

Lorena 7/25/17

Інтенсивний 40 хв  
Lower Body   Resistance Band, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно