Тренування для початківців

Breve 1

Початковий Duration 24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Alice Tirendi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

30 секунд

1 хвилина

2 хвилин

25 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунд

45 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

45 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

45 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

3 хв 48 сек, Початковий

4 хвилин, Початковий

6 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

7 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

squats

Середній

60 сек

Quick Cardio Crunch

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Russian Twists

Початковий

60 сек

Core

Cardio My Heart

Початковий

15 хв

Lower Body

No Equipment

Cardio 1

Початковий

5 хв

Lower Body

Stretching

4 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло