Середнє тренування

Ready!!

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Додано Juli Santi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

30 повторення

15 повторення

Walking Inchworms

Walking Inchworms

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

40 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

15 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 повторення

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

25 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 50 сек, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

10 хв 39 сек, Початковий

Through The Body

Through The Body

59 хв 30 сек, Середній

13 хвилин, Інтенсивний

19 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

CTS (chest, tricep & shoulder)

Інтенсивний

38 хв

Burn

Середній

51 хв

Core

Dumbbells, Medicine Ball

Turbo Fire Upper 20

Інтенсивний

20 хв

Arms

Dumbbell, Chair

Complete Workout

Середній

30 хв

Lower Body

Wall

Metabolic Chaos 2

37 хв

Core

Barbell, Medicine Ball, Strength Machine

2 Days Workout 4

Інтенсивний

31 хв

Full Body

Wall, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло