Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Thighs

Початковий   21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Careasa Griffith
 		    Додано Careasa Griffith
Thighs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторення
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 повторення
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторення
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 повторення
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторення
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 повторення
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Leg
Leg
13 хв 18 сек, Інтенсивний
Thighz
Thighz
7 хв 29 сек, Середній
Thighs
Thighs
7 хв 10 сек, Середній
Thighs And Butt
Thighs And Butt
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Hips Thighs Butt
Hips Thighs Butt
13 хв 30 сек, Початковий
Legs & Butt
Legs & Butt
19 хв 25 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

Початковий 13 хв  
Legs   Foam Roller, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно