Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Aphrodite

43 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Pull Up Bar, Bench

Fa Oume
 		    Додано Fa Oume
Aphrodite
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на турніку Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
50 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторення
Pistols
Pistols
50 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
V-Sit Holds
V-Sit Holds
50 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
40 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторення
Pistols
Pistols
40 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторення
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 повторення
Burpees
Burpees
30 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Pistols
Pistols
30 повторення
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторення
Burpees
Burpees
20 повторення
Pistols
Pistols
20 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторення
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Burpees
Burpees
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Pistols
Pistols
10 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 повторення
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Toes to Bar
Toes to Bar
50 повторення
Bench Dips
Bench Dips
5 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
9 повторення
Right Side Plank
Right Side Plank
40 секунд
Bench Dips
Bench Dips
7 повторення
Right Side Plank
Right Side Plank
40 секунд
Bench Dips
Bench Dips
7 повторення
Upward Plank
Upward Plank
40 секунд
Bench Dips
Bench Dips
9 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення

Пов'язані тренування

Bodibuilding
Bodibuilding
6 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms💪
16 хв 40 сек, Середній
Hit 3
Hit 3
8 хв 15 сек,
WOD 2
WOD 2
21 хв 27 сек, Інтенсивний
82s
82s
50 хв 36 сек, Середній
Pullups, Burpees, Push Ups
Pullups, Burpees, Push Ups
10 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 год 12 хв 30 сек, Початковий
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 хв 13 сек, Середній
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 хвилин, Середній
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 хвилин, Середній
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 хв 1 сек, Інтенсивний
Century Challenge
Century Challenge
31 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно