Середнє тренування

Workout 1: Push

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Додано Mary Mills

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці

Опис

Warm-Up B

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 повторення

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторення

8 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 повторення

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторення

8 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 повторення

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторення

8 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 повторення

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторення

8 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

16 повторення

Повторів до втоми

10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

16 повторення

Повторів до втоми

10 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

16 повторення

Повторів до втоми

10 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

16 повторення

Повторів до втоми

10 повторення

Пов'язані тренування

25 хв 48 сек, Середній

CHEST AND SHOULDER

CHEST AND SHOULDER

39 хвилин, Інтенсивний

9 хв 20 сек, Інтенсивний

5 хв 59 сек,

23 хв 30 сек, Середній

24 хв 22 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 хв 7 сек, Середній

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 год 42 хв 6 сек, Середній

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 год 16 хв 8 сек, Середній

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 хвилин, Середній

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 хв 8 сек, Середній

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 год 9 хв 53 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Bridge on Ball

Середній

60 сек

Core

Stability Ball

Easy Ass & Legs

Початковий

12 хв

Lower Body

Stability Ball

Warm-Up B

Початковий

6 хв

Core

Warm-Up A

Початковий

8 хв

Lower Body

Workout 2: Legs

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло