Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest, Triceps

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench

Courtney Bradfield
 		    Додано Courtney Bradfield
Chest, Triceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 повторення
Ball Pullover with Side Rotation
Ваги: Помірно
Ball Pullover with Side Rotation
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Stability Ball Dumbbell Flys
Ваги: Помірно
Stability Ball Dumbbell Flys
12 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest and Triceps
Chest and Triceps
8 хвилин,
Chest
Chest
21 хвилин, Середній
Chest And Arms
Chest And Arms
7 хв 30 сек, Середній
chest and biceps
chest and biceps
8 хв 10 сек, Початковий
Chest And Tricep
Chest And Tricep
11 хв 50 сек, Середній
Chest/shoulders/triceps
Chest/shoulders/triceps
33 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Short Back, Triceps And Shoulders
Short Back, Triceps And Shoulders
26 хв 28 сек, Середній
Month 14 Complete Strength 3
Month 14 Complete Strength 3
28 хв 27 сек, Інтенсивний
Metabolic Chaos Month 1 Workout 2
Metabolic Chaos Month 1 Workout 2
39 хвилин, Інтенсивний
Chest Shoulders And Triceps
Chest Shoulders And Triceps
28 хв 12 сек, Середній
Ball Party
Ball Party
15 хвилин, Середній
Ball :)
Ball :)
20 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно