Тренування для членів

Core - Burst

Duration 3 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Marvincent Acuña

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

5 повторення

20 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

10 повторення

5 повторення

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

8 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 секунд

5 секунд

30 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

4 повторення

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

6 хв 30 сек,

8 хвилин, Інтенсивний

18 хв 51 сек, Середній

16 хв 32 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Office Leg Workout

Середній

3 хв

Toilet Workout

Початковий

3 хв 30 сек

Full Body

Get Out of Your Chair and Step Away from the Desk

Початковий

6 хв

Full Body

One Set

Середній

4 хв

Full Body

Workout

3 хв

Full Body

Office Movement Break

Початковий

3 хв

Full Body

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло