Середнє тренування

S3-D2

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Espalda

Обладнання: Barra fija, Mancuerna, Banco

Додано Daniel E

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Повторів до втоми

1 хв 15 сек

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Повторів до втоми

1 хв 15 сек

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Повторів до втоми

1 хв 15 сек

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 повторення

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 повторення

1 хв 15 сек

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 повторення

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 повторення

1 хв 15 сек

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 повторення

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 повторення

1 хв 15 сек

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 повторення

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Pull Over Dorsal Barra Polea

10 повторення

1 хв 15 сек

Pull Over Dorsal Barra Polea

8 повторення

1 хв 15 сек

Pull Over Dorsal Barra Polea

6 повторення

1 хв 15 сек

Pull Over Dorsal Barra Polea

6 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Triceps Polea Barra Recta

8 повторення

1 хв 15 сек

Triceps Polea Barra Recta

8 повторення

1 хв 15 сек

Triceps Polea Barra Recta

8 повторення

1 хв 15 сек

Triceps Polea Barra Recta

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Press Frances

10 повторення

1 хв 15 сек

Press Frances

10 повторення

1 хв 15 сек

Press Frances

10 повторення

1 хв 15 сек

Press Frances

10 повторення

Пов'язані тренування

25 хв 1 сек, Середній

22 хв 40 сек, Середній

39 хв 45 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

6 хв 5 сек, Початковий

32 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

41 хв 1 сек, Середній

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

11 хв 31 сек, Інтенсивний

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

15 хв 15 сек, Інтенсивний

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

30 хв 26 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

3. Dorsal

Середній

1 год 5 хв

Espalda

Barra fija, Barra con pesas

Biceps-Triceps - Alone

Середній

39 хв

Brazos

Mancuerna, Banco

S1-D1

Середній

40 хв

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

S1-D3

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna, BOSU

S1-D4

Середній

24 хв

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

2018 - 3: Lunes

Середній

1 год 8 хв

Glúteos

Barra con pesas, Barra fija

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло