Середнє тренування

5

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Espalda, Núcleo, Brazos

Обладнання: Barra fija, Pesas rusas

Додано Alex Noriega

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторення

30 секунд

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 секунд

30 секунд

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

20 повторення

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 секунд

30 секунд

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторення

30 секунд

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 секунд

30 секунд

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

20 повторення

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 секунд

30 секунд

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторення

30 секунд

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 секунд

30 секунд

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

20 повторення

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 секунд

30 секунд

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторення

30 секунд

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 секунд

30 секунд

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

20 повторення

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 секунд

30 секунд

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

30 секунд

Пов'язані тренування

24 хв 40 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

33 хвилин, Середній

17 хв 48 сек, Інтенсивний

6 хв 42 сек, Середній

32 хв 6 сек,

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

Resistencia corporal total HIIT

Resistencia corporal total HIIT

25 хв 25 сек, Інтенсивний

41 хвилин, Інтенсивний

Metabolic Resistencia

Metabolic Resistencia

17 хвилин, Середній

36 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло