Середнє тренування

Biceps-Triceps - Alone

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Brazos

Обладнання: Mancuerna, Banco

Додано Daniel E

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

14 повторення

1 хв 15 сек

Curls de martillo

Curls de martillo

14 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

21 повторення

1 хв 15 сек

21 повторення

1 хв 15 сек

21 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторення

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторення

1 хв 15 сек

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторення

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторення

1 хв 15 сек

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторення

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Curl Scott barra Z

8 повторення

1 хв 15 сек

Curl Scott barra Z

8 повторення

1 хв 15 сек

Curl Scott barra Z

6 повторення

1 хв 30 сек

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 повторення

1 хв 15 сек

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 повторення

1 хв 15 сек

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

6 повторення

1 хв 15 сек

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Press Frances + Press Banca Cerrado

20 повторення

1 хв 15 сек

Press Frances + Press Banca Cerrado

20 повторення

1 хв 15 сек

Press Frances + Press Banca Cerrado

20 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 повторення

1 хв 15 сек

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 повторення

1 хв 15 сек

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 повторення

Пов'язані тренування

30 хв 9 сек,

Bicep Y Triceps

Bicep Y Triceps

53 хв 2 сек, Інтенсивний

Biceps Y Triceps

Biceps Y Triceps

47 хв 9 сек, Інтенсивний

Biceps Y Triceps

Biceps Y Triceps

43 хв 36 сек, Інтенсивний

32 хвилин, Інтенсивний

Biceps Y Tricepa

Biceps Y Tricepa

28 хв 8 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

41 хв 26 сек, Середній

43 хв 50 сек, Середній

43 хв 2 сек, Середній

42 хв 30 сек, Середній

42 хв 30 сек, Середній

41 хв 26 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Press Hombros

3 хв

Hombros

Mancuerna

Biceps Triceps

30 хв

Brazos

Mancuerna, Banco

Dorsal - Alone

Середній

25 хв

Espalda

Barra fija, Mancuerna

Pectoral - Alone

Середній

26 хв

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

S1-D3

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna, BOSU

S1-D4

Середній

24 хв

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло