Powerman Phase 2

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Core

Обладнання: Pull Up Bar, Sandbags

Додано Marcus Stark

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з мішками для піску

Опис

More sets with curve at the end

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pull-Ups

Повторів до втоми

Push-Ups

Повторів до втоми

90-90 Crunch Taps

Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд

Pull-Ups

Повторів до втоми

Push-Ups

Повторів до втоми

Crunches

Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд

Pull-Ups

Повторів до втоми

Push-Ups

Повторів до втоми

Plank

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Pull-Ups

Повторів до втоми

Push-Ups

Повторів до втоми

Russian Twists

3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Максимальне (Зона 5)

Armored Movement Under Stress (AMUS)

2 хвилин

Ваги: Важко

Sandbag Carry

6 хвилин

Пов'язані тренування

More Intense

9 хв 10 сек, Інтенсивний

Action time 2(V U)

6 хв 30 сек, Інтенсивний

Limits Test

9 хвилин, Інтенсивний

Circuit 1

7 хв 55 сек, Інтенсивний

Workout

16 хвилин, Середній

W/O 2

33 хв 20 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Grom Reaper

1 год 30 хв, Інтенсивний

Wheight Loser

3 год 38 хв, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.