Інтенсивне тренування

Jannice #2

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Обладнання: Chair

Додано Aaron Sting

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 повторення

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

15 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

25 повторення

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

20 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 повторення

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

15 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

25 повторення

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 31 сек, Середній

22 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

35 хв 34 сек, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

1 год 7 хв 5 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній

20 хв

Lower Body

Wall

MAX Tabata Test

Інтенсивний

11 хв

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

1200 Calorie Burn-Belly Fat Loss At Home

Середній

55 хв

Lower Body

Chair, Pull Up Bar, Jump Rope

Booty and Core

Середній

56 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло