Середнє тренування

Booty (1)

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Glutes

Додано Elisa De Luca

Теги

Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

15 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

10 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

20 хвилин, Інтенсивний

21 хвилин, Середній

12 хв 40 сек, Початковий

8 хв 12 сек, Середній

15 хв 30 сек, Середній

3 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Wall Workout

Інтенсивний

15 хв

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Get Delt With

Середній

6 хв

Shoulders

No Equipment

Push HIIT Up

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Boxing Gold

Середній

18 хв

Shoulders

No Equipment

Swim Like Phelps

Середній

12 хв

Shoulders

Exercise Mat

Straight 8

Середній

28 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло