Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 2

Середній   42 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell

Heriberto Garza
 		    Додано Heriberto Garza
Day 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bent Over Barbell Rows
Bent Over Barbell Rows
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Bent Over Barbell Rows
Bent Over Barbell Rows
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Bent Over Barbell Rows
Bent Over Barbell Rows
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Bent Over Barbell Rows
Bent Over Barbell Rows
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Lat Pulldown
Lat Pulldown
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Lat Pulldown
Lat Pulldown
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Lat Pulldown
Lat Pulldown
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Lat Pulldown
Lat Pulldown
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
triceps cable push down
triceps cable push down
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
triceps cable push down
triceps cable push down
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
triceps cable push down
triceps cable push down
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
triceps cable push down
triceps cable push down
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Triceps Extensions
Triceps Extensions
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Triceps Extension Machine
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Triceps Extension Machine
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Triceps Extension Machine
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Forearm curl
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Forearm curl
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Forearm curl
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Forearm curl
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Week 1
Week 1
4 хв 55 сек,
Back / Biceps
Back / Biceps
22 хв 8 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
49 хвилин, Середній
Day 2
Day 2
23 хвилин, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
39 хв 39 сек, Середній
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 хв 54 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

ABS GYM WORKOUT

ABS GYM WORKOUT

Середній 18 хв  
Full Body   Dumbbell, Strength Machine
Day 3

Day 3

Середній 36 хв  
Lower Body   Resistance Band
Day 1

Day 1

Середній 36 хв  
Upper Body   Barbell, Bench
Chest And Biceps Day 1

Chest And Biceps Day 1

Середній 37 хв  
Arms   Barbell, Bench
Legs And Shoulders Day 2

Legs And Shoulders Day 2

Середній 44 хв  
Legs   Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Back And Triceps Day 3

Back And Triceps Day 3

Середній 40 хв  
Upper Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно