Workout B

This is a muscle and strength building program for beginner and early intermediate lifters. It is designed to target all major and minor muscle groups, allowing you to maximize hypertrophy (the muscle building process) through the use of progressive resistance. You will be training 3 days per week, resting at least one day in between sessions. Here is a sample schedule: Monday - Workout A Wednesday - Workout B Friday - Workout C

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Running

5 хвилин

Rowing

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Deadlifts

5 повторення

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Romanian Deadlift

12 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Seated Dumbbell Press

10 повторення

Pull-Ups

12 повторення

Bench Dips

15 повторення

Barbell Shrugs

10 повторення

Bench Barbell Calf Raises

12 повторення

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout A1

36 хвилин, Середній

Day A

51 хв 52 сек, Початковий

Workout B

5 хв 4 сек, Середній

Beginner Weight Training (B)

25 хвилин, Початковий

Monday: Back & Biceps

29 хв 36 сек, Середній

Gym

35 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Push Focus | Full Body Burn

1 год 10 хв 3 сек, Інтенсивний