Середнє тренування

W

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Piernas

Обладнання: Pared

Додано Rocio Simonetti

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

3 хвилин

25 секунд

Abdominales en V

Abdominales en V

1 хвилина

30 секунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

2 хв 40 сек

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

30 секунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

45 секунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

45 секунд

1 хвилина

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

30 секунд

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 секунд

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

40 секунд

45 секунд

Estocadas laterales derechas

Estocadas laterales derechas

45 секунд

50 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

40 секунд

45 секунд

Estocadas laterales derechas

Estocadas laterales derechas

45 секунд

50 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 хвилина

25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

40 секунд

30 секунд

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Abdomen Y Piernas

Abdomen Y Piernas

21 хв 6 сек, Середній

19 хвилин, Середній

Piernas Y Abdomen

Piernas Y Abdomen

18 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

Piernas-Abdominales-brazos

Piernas-Abdominales-brazos

20 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Increíble ataque abdominal

Середній

10 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Desafío ab-soluto

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Ningún equipo

A Quemar Calorías

Середній

25 хв

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Silla

Parte Baja

Середній

21 хв

Núcleo

Silla, Pared

Postexceso

Середній

32 хв

Núcleo

Solo Ana

Середній

9 хв

Núcleo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло