Середнє тренування

Hawk Shoulders

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Chair, Barbell

Додано Aaron Cox

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 повторення

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 повторення

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

6 повторення

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

4 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторення

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

8 повторення

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 повторення

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

4 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

4 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Cable Face Pulls

10 повторення

Cable Face Pulls

8 повторення

Cable Face Pulls

6 повторення

Cable Face Pulls

4 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

10 повторення

10 повторення

10 повторення

10 повторення

Пов'язані тренування

6 хв 38 сек, Середній

14 хв 10 сек, Середній

9 хв 18 сек, Інтенсивний

3 хв 17 сек, Середній

Quick Shoulders

Quick Shoulders

21 хв 25 сек, Середній

16 хв 51 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 хв 10 сек, Середній

18 хв 45 сек, Середній

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 хвилин, Інтенсивний

20 хв 15 сек, Інтенсивний

31 хвилин, Середній

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Silver Back

Інтенсивний

22 хв

Back

Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Huntingdon Hawks Football Upperbody

Інтенсивний

21 хв

Arms

Jump Rope, Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Bench

Light Leg Day

Інтенсивний

21 хв

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step

Hulk Arms

Середній

18 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Abs Calves And Cardio Oh My!

Середній

46 хв

Core

Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Shoulders Day 3

Інтенсивний

15 хв

Shoulders

Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло