Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Quick Bodyweight

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Box or Step

Marco Arreaga
 		    Додано Marco Arreaga
Quick Bodyweight
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування на турніку Тренування на боксі або степі
Опис

Quick bodyweight workout

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Handstand
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Handstand
15 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
5 повторення
Squats
Squats
20 повторення
Split Squats
Split Squats
10 повторення
Step-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Step-Ups
10 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення

Пов'язані тренування

Bodyweight
Bodyweight
18 хв 30 сек, Середній
Bodyweight Training
Bodyweight Training
7 хвилин, Середній
Bodyweight Workout
Bodyweight Workout
7 хв 15 сек, Середній
Bodyweight Great
Bodyweight Great
20 хв 9 сек,
Bodyweight Workout 9
Bodyweight Workout 9
20 хвилин, Середній
Body Weight One
Body Weight One
9 хв 10 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Get UP!
Get UP!
14 хв 30 сек, Середній
Back To The Basics
Back To The Basics
29 хвилин, Інтенсивний
Cardio Blast 4
Cardio Blast 4
26 хв 50 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD Saturday 110108
Crossfit WOD Saturday 110108
15 хвилин, Інтенсивний
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Warmup
Full Body Warmup
11 хв 13 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hold It

Hold It

Середній 15 хв  
Morning Bodyweight 2

Morning Bodyweight 2

Середній 13 хв  
whole body

whole body

Середній 41 хв  
Dumbbells, Exercise Machine
Bodyweight

Bodyweight

10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   No Equipment
Bodyweight

Bodyweight

Початковий 9 хв  
Core   Box or Step, Wall, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно